Как да заспим по-лесно от Casper

31.05.20072 Коментара

Имате проблеми със съня или се въртите цяла нощ в леглото?
Ето няколко съвета които ще ви осигурят спокоен сън през цялата нощ:

  • Пригответе се за сън като започнете да си почивате няколко часа преди да си легнете – вземете си душ, изпийте нещо топло – мляко, билков чай, така нататък…
    В стаята, в която спите не трябва да е прекалено топло, повечето хора спят спокойно при леко охладена стая. Изгасете или намалете светлините, и прекарайте последния си час преди лягане в тъмното помещение.
  • Оставете будилника си надалеч, за да не виждате колко е часа и да не се тревожите колко дълго продължават опитите ви за заспиване.
  • Ако ви очаква напрегнат ден, с много задачи за вършене, направете си списък с тях. Така ще “освободите” ума си от задачите и от страха да не ги забравите.
  • Настанете се добре на леглото си. Ако чувствате някакво неудобство сменете позата веднага, докато не ви стане напълно удобно.
  • Затворете очите си, и си представете че потъвате в леглото си.
  • Опитайте се да отпуснете всеки един мускул по тялото си.
  • Започнете да описвате на ум нещата които усещате – това което чувате, усещате с ръцете си или помирисвате около себе си. Това ще помогне да пречистите ума си от проблемите и задачите за следващия ден.
  • Нормализирайте дишането си.

  • Ако имате електронен часовник със светещи в тъмното цифри, не го насочвайте срещу себе си, не се препоръчва часовник със червени цифри.
  • Винаги слагайте бутилка вода да леглото си. Много хора намират че глътка вода през нощта действа освежаващо и спомага за продължаване на съня.
  • Тихата музика също помага за по-бързо заспиване.
  • Ако заспивате всеки ден по едно и също време – това “тренира” тялото и постепенно става все по-лесно да заспивате.
  • Използвайте въображението си за да заспите по-бързо, например като си представите себе си, лежейки на плажа…
  • Пробвайте да броите от 1000 надолу. Няма да стигнете далеч…
  • Ако краката ви са студени – трудно ще заспите.

Ако все пак не можете да заспите, като мен, пускайте компа! Те нощите и без това са кратки през лятото… 😛

п.с. Мише, за тебе тези методи не важат. Ти просто ми звънни на скайпа и то ще ти се доспи бързичко, като започнем да се надпрозяваме 🙂

източник: http://funnyhaha.19.forumer.com/

Кратки URL адреси:   

2 Коментара по темата

fobos says:

Сещам се за един виц, в който се разказва за будуващи:

Срещат се двама познати пред лекарски кабинет:
– Как е? – пита единия.
– Добре… Бях при лекаря.
– Е, помогна ли ти с безсънието?
– Да! – самодоволно отговаря първия.
– Стига, бе! Как успя?! – изумен пита другия.
– Лесно… Приложи ми нова терапия: броя до 3 и заспивам!
– Само до три?!?
– Е… понякога и до 3:30 …

:-))

Casper says:

Да не е му дал пари да бройка тоя човек 🙂 Аз първо си помислих, че на 3 доктора го е приспал с някой тежък предмет. 🙂