Как да заспим по-лесно от Casper

31.05.20072 коментара

Имате проблеми със съня или се въртите цяла нощ в леглото?
Ето няколко съвета които ще ви осигурят спокоен сън през цялата нощ:

  • Пригответе се за сън като започнете да си почивате няколко часа преди да си легнете – вземете си душ, изпийте нещо топло – мляко, билков чай, така нататък…
    В стаята, в която спите не трябва да е прекалено топло, повечето хора спят спокойно при леко охладена стая. Изгасете или намалете светлините, и прекарайте последния си час преди лягане в тъмното помещение.
  • Оставете будилника си надалеч, за да не виждате колко е часа и да не се тревожите колко дълго продължават опитите ви за заспиване.
  • Ако ви очаква напрегнат ден, с много задачи за вършене, направете си списък с тях. Така ще „освободите“ ума си от задачите и от страха да не ги забравите.
  • Настанете се добре на леглото си. Ако чувствате някакво неудобство сменете позата веднага, докато не ви стане напълно удобно.
  • Затворете очите си, и си представете че потъвате в леглото си.
  • Опитайте се да отпуснете всеки един мускул по тялото си.
  • Започнете да описвате на ум нещата които усещате – това което чувате, усещате с ръцете си или помирисвате около себе си. Това ще помогне да пречистите ума си от проблемите и задачите за следващия ден.
  • Нормализирайте дишането си.

Прочети цялата публикация…

Здрасти! от Casper

Здрасти!

Като за начало нещо яко… This is our world now… the world of the electron and the switch, the beauty of the baud. We make use of a service already existing without paying for what could be dirt-cheap if it wasn’t run by profiteering gluttons, and you call us criminals. We explore… and you call us criminals. We seek after knowledge… and you call us criminals. We exist without skin color, without nationality, without religious bias… and you call us criminals. You build atomic bombs, you wage wars, you murder, cheat, and lie to us and try to … още »