Сън и работа

Преди да драсна по темата отидох да си взема едно Пепси, че да се свестя малко. Да си кажа сега две три думи за съня и работата или по-точни за съня по време на работа…
Четох някъде, преди време, че да си поспиваш по половин час през работно време било полезно и дори подобрявало способността да помним поне с 15%. Това според поредните научни изследвания правени из разни университети в Щатите. Даже много компании били разрешили и са създадени условия за служителите, за да могат да си дремнат по някое време на работния ден.

тук на самоснимачка симулирам как спя върху клавиатурата

Мисля си, че ако човек разполага с достатъчно време за сън и почивка няма да има проблем и няма да му се налага да се бори с прозявките в офиса. Но ако и вие сте като мен, на принципа: късно лягане + ранно ставане, не е толкова лесно. В последно време около 16:00 почти изключвам, доспива ми се жестоко. Поне в този момент със сигурност знам колко е часа, без да гледам часовника. Кафе в общи линии не пия и сутрин, когато се будим за работа в 8:00. Предпочитам Кока-Кола или Пепси, заради по приятния вкус, пия и от двете по много, а и без друго не си падам много по топлите напитки (оставям ги да изстинат).

Учените казват, че съня засилва умствените способности и все пак не съм убеден, че е много коректно да се спи в работно време. Една такава кратка дрямка ще ме разсее максимално и деня е обречен… Нека погледнем на темата малко по-общо и да не я свързваме само с работа. Ще ми е интересно да споделите как вие се борите със Сънчо, когато обстоятелствата са такива, че просто не трябва да заспивате.

Как да заспим по-лесно

Имате проблеми със съня или се въртите цяла нощ в леглото?
Ето няколко съвета които ще ви осигурят спокоен сън през цялата нощ:

• Пригответе се за сън като започнете да си почивате няколко часа преди да си легнете - вземете си душ, изпийте нещо топло - мляко, билков чай, така нататък…
  В стаята, в която спите не трябва да е прекалено топло, повечето хора спят спокойно при леко охладена стая. Изгасете или намалете светлините, и прекарайте последния си час преди лягане в тъмното помещение.
• Оставете будилника си надалеч, за да не виждате колко е часа и да не се тревожите колко дълго продължават опитите ви за заспиване.
• Ако ви очаква напрегнат ден, с много задачи за вършене, направете си списък с тях. Така ще “освободите” ума си от задачите и от страха да не ги забравите.
• Настанете се добре на леглото си. Ако чувствате някакво неудобство сменете позата веднага, докато не ви стане напълно удобно.
• Затворете очите си, и си представете че потъвате в леглото си.
• Опитайте се да отпуснете всеки един мускул по тялото си.
• Започнете да описвате на ум нещата които усещате - това което чувате, усещате с ръцете си или помирисвате около себе си. Това ще помогне да пречистите ума си от проблемите и задачите за следващия ден.
• Нормализирайте дишането си.

Дочети Как да заспим по-лесно…